Witam, na samym początku chciałbym zaznaczyć, że jestem calkiem zielony w tym co chcę robić :) Chcę zacząć chodzić na siłownie, mam 16 lat. chciałbym abyście mi doradzili jak zbudować brzuch, biceps, plecy oraz klate, czyli tak ogólnie jeśli można tak powiedzieć. przypomne, że jestem w tym totalnie zielony. jestem normalniej budowy ciała mam [...]
Co mozna jesc rano w formie plynnej? I nie chodzi mi tylko o posilki przedtreningowe rano, tylko na codzien w dni pracujace, bo rano nigdy nie mam apetytu i co wazniejsze czasu na przygotowanie "normalnego" posilku. Wymyslilem cos typu 150g platkow rozmoczonych we wrzatku, 200ml mleka, jakis owoc, 30g suszonych rodzynek/wiorkow kokosowych/orzechow [...]
Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]
No co Ty mówisz ? Nie znoszę go i staram się nie używać Co Wam wszystkim się tak w nim podoba ? To że jest oryginalne, a przy tym nie brzmi jak Gertruda % niewiele bo 70 - matura była dosyć podchwytliwa a ja korzystałam właściwie tylko z tego co usłyszałam na lekcji Ja też jechałem tylko na tym co na fakach, z rozsz. geo miałem chyba 78 a z [...]
Dokładnie przeanalizuj tematy o odżywianiu i postaraj się coś sensownego ułożyć. Instynktowność w diecie polega na manipulacji jedzeniem pod swoje potrzeby w danym momencie- nie trzeba jeść dokładnie tego i tego o tej samej godzinie i w dokladnie wyliczonej liczbie g- takie zabawy zostawmy osobom które walczą o 1 cyfrowy BF- Ty się skup na [...]
jedzac porzadnie znaczy tez dbajac o jakosc produktow. statystyczny polak przez slowo tluszcz rozumie ten syf po kotletach bog wie z czego mielonych, ktorym polewa sie ziemniaki olej slonecznikowy z tesco itp nikt nie zawraca sobie glowy jedzeniem oliwy z oliwek, oleju lnianego, rzepakowego, orzechow wloskich, migdalow etc a co najsmieszniejsze [...]
faktycznie ,zapomnialam o niej. Juz wklejam: Wiek : 23 Waga : 71,5 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 105 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra,uda W którym miejscu najszybciej [...]
Cześć Tamara Wydaje mi się że mam podobny problem do Ciebie,ale sama przeczytaj. Bardzo mnie ciekawi jaką dokładnie stosujesz dietę: ile spożywasz kalorii, posiłków, w jakich odstępach czasu itp. Może mi coś doradzisz? Zawsze starałam dbać o swoją sylwetkę, ale wychodziło mi to ze zmniennym szczęściem. Chudłam i tyłam. Teraz nie jest źle, ale [...]
Wampirate no wlasnie nie za dobrze ;( kilka rzeczy troche sie posypalo. Do wczoraj cwiczylam 3x w tygodniu,ale niestety wczoraj pozbylam sie karnetu,ktory zabral mi tata.Mysli,ze to cos zmieni,cofnie czas i bedzie mialo wplyw na to co sie dzieje w moim wnetrzu,ale moze tylko pogorszyc sprawe. Powiedzial,ze się katuje na silowni ,nie chce [...]
Witam w mój ulubiony poniedziałek;) Tancerka ciągnię, oczywiście, że ciągnie:) Ale póki co kontroluję to. Najgorzej, że u mnie słodycze są wszędzie- mój brat, moja mama- oni sobie nie odmawiają, ale tez nie muszą odmawiać- bo wiedzą kiedy przestać je jeść. U mnie problemem jest to, że jak zjem kawałek- to od razu zjadam wszystko co tylko jest w [...]
brak zapisków nie znaczy, ze nic nie robię byłam w środe na treningu, w piątek imprezowałam ale czysto, w sobote imprezowałam ale nieczysto, za co sromotnie odpokutowałam całą niedzielę pozbierałam się dziś i poszłam poćwiczyć, bo za dużo myślę i czytam w środe jade do hematologa z płytką krwi i wszystkimi wynikami, zobaczymy co dalej dzisiejszy [...]
no juz wiem lodzianin1 mistrzu edycja :) no własnie po to tu jestem zebyscie powiedzieli co brac i co i ile jesc starałem sie zawsze jesc zdrowo chyba ze przy saa mozna jesc wszystkie smieci to ok Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2015-12-19 16:38:41
bolek1970 - masz rację Z aerobami będę kombinować - normalne na przemian z interwałami i zobaczymy co będzie po dłuższym czasie. Jeśli nie jestem w stanie wykonać pełnego cyklu TABATy to nie bawię się w nią na razie bo to by było po prostu oszukiwanie samego siebie. Teraz kilka kolejnych informacji. Dzisiaj byłem na testach alergicznych ze [...]
Hej, Chwile nic nie pisałem, wynikało to z braku czasu. Postanowiłem, że dziennik prowadził będę w formie tygodnika, ponieważ praca zawodowa + teraz treningi kondycyjne i siłowe praktycznie całkowicie wykluczaja mnie z życia przez 5 dni w tygodniu. Dobra wiec jedziemy z podsumowaniem: EFEKTY Waga: 100kg (-1,5kg) DIETA Jestem zadowolony poniżej [...]
Dalej uważam, że dwa takie batony dziennie są bez sesnsu ;-) Tak, wiem, brak czasu. Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów ;-) i pracą się nie hańbią. Większośc jednak pracuje. I spokojnie można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy [...]
No właśnie, nie przejmuj się . Ja miałem taki okres co przez 2-3 dni chodziłem po tam chamburgera czy to frytki czy to kebab i co ;D? Żyję aż tak się nie zalałem :D:P. 1 raz w tygodniu to norma nie ma co się obawiać (tylko najlepiej pod wieczór jeść czity mniej szkodzą ;D).
co mam jeść pomiędzy treningami ? tzn. ja mam np. kickboxing przerwa 45 minut, krav maga przerwa 45 minut i muay thai. czasami tylko dwie sztuki walki. czy mam jeść normalnie mięso + makaron? czy lepiej rodzynki + białko czy coś w tym stylu?
co powiecie o owocach? nie jeść ich w ogóle, czy czasami można sobie pozwolić na jakieś? głównie chodzi mi np. o dodanie jednego banana do ostatniego posiłku bo inaczej nie wchodzi mi twaróg + pol szklanki lub szklanka mleka. ogolnie chodzi mi o owoce, czy mozna i do ktorych posilkow je jesc
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-Jon-Jones.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // Aaron Sweet/Getty Images Colby Covington kolejny raz atakuje Jona Jonesa i naśmiewa się z jego fobii Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones zakończył niedawno swoją ponad roczną batalię z USADA i będzie mógł wrócić do rywalizacji [...]
ej, powiem wam moj krótki wywód na temat postu w piątek (a zwłaszcza ten Wielki Piątek) nie mozna jesc mięsa... a powinno być tak że nie mozna jesc tego co najbardziej lubimy dla mnie bowiem niejedzenie mięsa to podstawa nienawidzę mięsa i dla mnie największym umartwieniem byłoby zjedzenie w ten Wielki Piątek golonki, pieczeni albo flaczków
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
